우울하거나 무기력할 때, 내 감정을 인식하는 훈련법
🌧 우울하거나 무기력할 때, 내 감정을 인식하는 훈련법 (+감정단어 리스트)우울하거나 무기력할 때, 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 감정을 억누르거나 회피하는 것이 아니라 ‘인식하는 것’입니다.이번 글에서는 감정을 인식하는 3단계 훈련법과 함께, 직접 활용할 수 있는 감정 단어 리스트 100개도 함께 공유합니다. 🧠 감정 인식이 왜 필요할까?감정을 정확히 바라보는 것만으로도 흐르고, 정리되고, 가벼워질 수 있습니다. 📌 감정 인식 훈련 1단계 – 이름 붙이기상황모호한 표현 → 구체적 감정중요한 일에서 실수함“짜증나…” → 실망, 죄책감, 걱정친구와 대화가 어긋남“기분이 꿀꿀해” → 서운함, 소외감, 불편함할 일이 너무 많음“귀찮아” → 압박감, 피로, 자기비난 🧘 감정 인식 훈련 2단계 – 감정이..
